四類人最該護膀胱
一、女性---尿道短，易感染
女性尿道口與肛門接近，尿道長度僅為3～5厘米，直而寬，尿道括約肌作用較弱，細菌容易沿尿道口上升至膀胱，引起炎癥。
尿道周圍的局部刺激(月經期)、婦科疾病(陰道炎、宮頸炎等)、性激素變化(妊娠期、產后及性生活等)可導致陰道、尿道黏膜改變，也會成為致病菌入侵膀胱的“幫兇”。
對策
建議選純棉透氣材質的內褲，并注意勤換。
平時適度清洗私處（一般不建議用洗劑頻繁清洗），經期勤換衛生巾。
排便后，應從前往后擦凈。
二、久坐族---排尿少，易結石
泌尿系統結石的發病原因主要和排尿系統狹窄、感染等有關。長時間久坐的上班族，如果再不注意多喝水，也會增大患腎結石、膀胱結石的風險。
對策
多喝水，多排尿，防止尿中晶體沉積。
適當多吃堿性果蔬，如菠蘿、蘋果、黃瓜等。
少吃高嘌呤食物，比如動物內臟、海鮮等。
飲用酒和咖啡時要適度；避免在高溫下長時間工作。
適當增強體育鍛煉，避免久坐，每坐1小時起來活動幾分鐘。
三、中老年人---膀胱易得“多動癥”
40歲以上、有過多次自然生產經歷的中老年女性，以及患前列腺疾病的中老年男性，一旦出現尿急、尿頻、夜尿或急迫性尿失禁等癥狀，應警惕“膀胱過度活動癥”（OAB）。
患了這種疾病的人，膀胱就像有“多動癥”，異常興奮，有了尿意后馬上就要把尿液全部排出體外才肯罷休，患者完全無法控制。該病以尿急為特征，常伴有尿頻和夜尿癥狀，有時患者還會尿失禁。
對策
愛喝咖啡、茶等飲品、長期從事體力勞動、吸煙過多且煙齡過長、經常飲用白酒、已生育和已停經、分娩或刮宮次數較多的女性，以及患有良性前列腺增生的男性容易被OAB騷擾。
建議適量喝這些飲品，戒煙限酒，一旦發生排尿異常，及時到醫院就診，盡早治療。
四、煙民、吸二手煙者---重視預防膀胱癌
通常來說，膀胱癌的高發年齡為60~70歲，男性患病人數約為女性的2~3倍。近年來，膀胱癌也有年輕化趨勢，臨床上30多歲的患者越來越多見。
復旦大學附屬腫瘤醫院副院長、泌尿外科主任葉定偉教授曾表示，對膀胱癌來說，吸煙（包括二手煙）目前能確認的首要致癌因素，空氣污染也被認為是導致膀胱癌的原因之一。
對策
建議吸煙者戒煙，盡可能實現公共場所的全面禁煙，減輕二手煙傷害。
霧霾治理則需要全社會的協同努力。
從事印染、石化、皮革制造等膀胱癌高危行業的人，要盡可能做好防護，減少有害物質的吸入量。
膀胱最愛的好習慣
除了高危人群注意預防，一些好習慣也能幫助我們呵護膀胱。
多喝水。這句老生常談，其實是膀胱保健的最重要方法之一。喝水少與膀胱的慢性感染、膀胱癌的發生都有一定關系。一般建議每天保證喝水1500~2000毫升，可每半小時到1小時喝一次。有特殊疾病者，建議咨詢醫生飲水量。
需要注意的是，這里說的“水”可以是溫白開水、純凈水。茶和咖啡也不宜喝過多，每天喝一兩杯是怡情，喝多了也可能給膀胱帶來負擔。
觀察排尿情況。小便后觀察尿液，是個好習慣。一旦發現尿液顏色異常，如出現肉眼可見的血尿等，應及時排查原因，必要時到醫院檢查。血尿是膀胱癌最常見的癥狀，且常不伴疼痛感。
如果感到排尿困難，或者憋不住尿，也應及時就診排查原因。注意私處衛生。有尿意時別憋尿，選擇寬松度合適的棉質內褲，平時注意清洗私處，都有助預防膀胱疾病。